｢バナナは腸にいい｣最高の食べ方､意外すぎる4品 ｢こんな食べ方｣あったんだ！超簡単な方法は？

ほかにも、「焼きバナナ」の仕上げにお好みで「ココアパウダー」や「シナモンパウダー」を振りかけるのも、腸のためにおすすめです。

チョコレートとバナナは腸活でも最高の組み合わせ（写真：そよかぜ／PIXTA）

実はココアパウダーに含まれる「カカオ」はとても腸にいい食材で、アダムスキー博士も「ビターチョコレート」を腸活スーパーフードのひとつに挙げています。

カカオには、腸内環境を整える「食物繊維」や、血管を広げて循環器系の病気を予防し、老化を防いでくれる「ポリフェノール」が豊富に含まれているといわれています。

そのため、屋台でよく見る「チョコバナナ」のような、味のうえでも相性のいい「バナナ×カカオ」は、実は、腸活でもおすすめの組み合わせなのです。ぜひバナナのトッピングには「ココア」や「チョコレート」を選んでみてください。

ほかにも、「加熱したバナナ」と相性のいい「シナモン」は、満腹感を与えてくれるので食欲を抑えてくれる効果があるといわれています。ダイエット中などで食べすぎを抑えたい方は、「焼きバナナ」にシナモンをかけるのもおすすめです。

定番の「バナナ×ヨーグルト」もイチオシの組み合わせ

また、こちらは定番の組み合わせではありますが、朝食などでよく見かける「バナナ×ヨーグルト」も、腸にいい組み合わせです。

バナナに多く含まれる「オリゴ糖」は、ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌」などの善玉菌のえさになるため、バナナとヨーグルトを一緒に摂ると相乗効果で効率よく腸内の善玉菌を増やすことができるといわれています。

トッピングを上手に選ぶことで、バナナの腸活効果をさらに高めることができるんですね。