田中さんのように、子育てが大変だとおっしゃる方はたくさんいらっしゃいますが、その周囲には夫婦問題をはじめとしたさまざまな理由があり、子育てだけがイライラの原因ではないかもしれません。さまざまな要因が積み重なって、あるとき、些細な出来事で“導火線”に火がつき、爆発するということもあります。爆発するきっかけが、子どもの行為という場合もあります。おそらく田中さんも、似たような状況にあるのではないでしょうか。
では、こうしたイライラを緩和するには、どのようにすればよいでしょうか。より根本的で直接的な問題を突き止め、取り除くのがベストですが、夫や父母、子どもなど自分以外の第三者が関係することであるだけに、そうそう思いどおりにはいきません。根本的な解決が容易でないからこそイライラしてしまうとも言えます。
そこでおすすめしたいのは、自分の周囲を少しだけ変えることです。
筆者は、年間1500人の母親の方から直接相談を受け、1000以上の相談メールにお答えしているのですが、そこでは「環境を変える方法」「言葉を使う方法」「考え方を変える方法」の3つの方法についてお話をしています。
自分が「ワクワクしやすい環境」を整える
今回はその中の1つの方法である「環境を変えることでイライラを減らす方法」についてお伝えしたいと思います。日頃、講演会などでお話ししている方法で、100％確実に効果があるかわかりませんが、実際に効果があったと多くご報告をいただいている方法です。
それは、「イライラを上機嫌に変える6つの環境」です。
誰しも、そんなにいつもワクワクでいられることは通常ありえません。男女問わず、人間ですから、バイオリズムもあるでしょうし、日によって気分が落ち込む出来事がないとも言えません。しかし、自分を取り巻く環境を、可能な限り変えるように意識することで、自然とイライラが変化していくことがあります。当然ながら、父親にも有効なことです。
具体的には、次の6つのうち複数の環境を用意しておきましょう。
2：本（読めば気分が上がる、気持ちがリラックスするという本を持っておく）
3：人（会うと元気が出てくる人、気分を上げてくれる人、癒やしてくれる友人を持つ）
4：場所（いるだけで気分が上がり、元気が出る場所を作っておく）
5：音楽（これを聴くと、落ち着く、気分が上がるというMY音楽を持っておく）
6：香り（この香りを嗅ぐと落ち着くというアロマやお香を用意しておく）
イライラがマックスの場合は、6つすべてを用意しましょう。
古今東西言われてきたように、めったなことでは、人を変えることはできません。相手が自分の思いどおりにいくということなどありえないのです。
しかし、自分を変えることはできます。劇的に変える必要はありません。上記の6つによって自分の周囲をちょっとだけ快適にすることで、自分自身が上機嫌になりやすくなります。不機嫌な人が上機嫌になる、そうするうちに、周囲の反応や対応も自然に変わっていきます。
田中さんがおっしゃるとおり、ご家庭の今の問題は、子どもの問題ではなく、親自身の問題なのです。親自身が、もっと自分の人生を楽しむことが、周囲を、未来を変えるのです。ぜひ試してみてください。
