夏になると｢だるい｣体を変える3つのコツ 簡単腹筋で体を温めるのも効果的！
冷えによる生理不順や疲れやすい人に
体力がなく、冷え性で貧血傾向があり、疲れやすい人のための漢方。クラシエ当帰芍薬散錠96錠 ￥1790／クラシエ薬品
胃腸の働きをサポートしてだるさを軽く
胃腸の働きが衰えて食欲不振になり、元気がなく、だるい時に。補中益気湯エキス錠クラシエ 48錠 ￥1410／クラシエ薬品 ※第2類医薬品
簡単腹筋で体を温める
対策3：内臓が目覚める腹筋運動で体の内側から温める
イスに座ってできる簡単腹筋で、体を内側から温めて。弱った胃腸に刺激を与えて、働きをよくする効果も。また、腹筋がつけば下腹もへこんで、夏だる予防とともに夏デブ改善にも役立ち、一石二鳥！
①イスに座り、背筋を伸ばす。胸の前で両腕を組み、足は肩幅に開いて、息を吸う。
②息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げて3秒キープ。ゆっくり腰を下ろす。これを5回くり返す。※腰痛、膝痛のある人は行わないこと。
（撮影／恩田亮一 イラスト／本田佳世 モデル／志摩マキ（VOCEST!） 構成・取材・文／山本美和）
藤平 奈那子
インナードライのオイリー肌なのでスキンケアは保湿と油分のバランスに注力しつつ、根っからの小麦肌ゆえ、健康美肌道を模索＆邁進中。メイクはファッションに合わせてリップの色で遊ぶのが好き。海外旅行とアウトドア、街歩きが好きなアクティブ派。
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