夏になると「だるい」体を変える3つのコツ 簡単腹筋で体を温めるのも効果的!

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冷えによる生理不順や疲れやすい人に

体力がなく、冷え性で貧血傾向があり、疲れやすい人のための漢方。クラシエ当帰芍薬散錠96錠 ¥1790/クラシエ薬品

胃腸の働きをサポートしてだるさを軽く

胃腸の働きが衰えて食欲不振になり、元気がなく、だるい時に。補中益気湯エキス錠クラシエ 48錠 ¥1410/クラシエ薬品 ※第2類医薬品

簡単腹筋で体を温める

対策3:内臓が目覚める腹筋運動で体の内側から温める

イスに座ってできる簡単腹筋で、体を内側から温めて。弱った胃腸に刺激を与えて、働きをよくする効果も。また、腹筋がつけば下腹もへこんで、夏だる予防とともに夏デブ改善にも役立ち、一石二鳥!

①イスに座り、背筋を伸ばす。胸の前で両腕を組み、足は肩幅に開いて、息を吸う。

②息を吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げて3秒キープ。ゆっくり腰を下ろす。これを5回くり返す。※腰痛、膝痛のある人は行わないこと。

(撮影/恩田亮一 イラスト/本田佳世 モデル/志摩マキ(VOCEST!) 構成・取材・文/山本美和)

藤平 奈那子
インナードライのオイリー肌なのでスキンケアは保湿と油分のバランスに注力しつつ、根っからの小麦肌ゆえ、健康美肌道を模索&邁進中。メイクはファッションに合わせてリップの色で遊ぶのが好き。海外旅行とアウトドア、街歩きが好きなアクティブ派。

 

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