心が強い人は｢ムダな考え｣を消している 要らない｢妄想｣をなくす方法教えます

妄想はさらに続きます。

「○○さんは自分と比べて優秀でうらやましい。でも○○さんは自分よりあれができない。なぜ自分ばかり責められるんだ。ああむしゃくしゃする。○○で憂さを晴らそう」――。

こうして心は、ムダな反応の嵐に巻きこまれていきます。

では「正しい考え方」では、どうなるでしょうか。きっとこうなります。

「失敗は失敗。でもそこに反応してもしかたがない。大事なのは貢献だ。今から何ができるだろう？ 頑張って信頼回復をめざそう。回復できるだろうか……いや、それは人（相手）次第だ。相手の評価は相手にゆだねて、今できることを精一杯やろう――」

こう考えると、ムダな反応に振り回されずに、「今できること」に集中することになります。

つまり「ムダな思考」と「正しい思考」とは、その後の展開がまったく違ってくるのです。となると必要なのは、「ムダな思考を止める方法」と「正しい考え方」です。

これぞブッダ究極の智慧？思考グセを止める秘密の方法

「ムダな思考を止める方法」の基本は、「心の反応に気づく」ことです。「あ、私は怒りを感じている」「あ、これは妄想だ」と、一つひとつの反応に気づくこと。

コレ、まじめに実践すると、かなり効果があります。過去の記事や前著『反応しない練習』でも書いたので、ぜひ参考にしてください。

今回紹介したいのは、「言葉抜き」という方法です。これは「考えすぎるアタマを止める」、かなり実践的な方法です。こんなふうにやります――。