消えない痒み…長引く｢汗荒れ肌｣への対処術 肌を強くする栄養素､効率的に摂るには？

痒みや赤みが出てきても、肌の細胞を合成する栄養素を食事から補えば、症状が長引くことを防げるかもしれません。

肌にはセラミドやヒアルロン酸といった成分が備わっています。これらの成分が再合成されやすいように、体の中からタンパク質やビタミンA、亜鉛などの栄養素で肌細胞の基礎作りをしておきましょう。

これ以外にも、たとえばβ-カロテンを豊富に含む緑黄色野菜は、体内でビタミンAを生成するため、皮膚や細胞の合成に深く関わります。根菜の煮物や温野菜サラダなどを進んで食べるようにしましょう。

痒みが続くと、衣類が首回りや肌に触れるだけでもチクチクとして、集中力が落ちてしまします。毎日食べるものに気を配り、体の内側からも痒み対策をしておきましょう。