40代で体調が変わった女性に知ってもらいたい事 「閉経周辺期」に現れるさまざまな症状のリアル

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前述したように40歳以上は太りやすくなりますから、「これ以上太りたくない」という人は、とにかく「食生活」を変えていかなくてはなりません。

砂糖と小麦粉は食事プランから除外してください。アルコールを飲んでいいのは、ごくたまにだけ。脂肪分の少ない食品を摂取するのが望ましいです。はっきり言っておきますが、過去と同じ食生活を続けるかぎり、体重の増加は不可避です。

食事の内容にこれまでより注意を

体重をキープしたいのなら、食事の内容にこれまでより注意を払う必要があります。体重を落としたいという人は、専門家の指導のもとで食習慣の改善を行い、希望の体重を達成したあとも継続して摂取カロリーをチェックしていくことが求められます。カロリー摂取の「罪」をスポーツだけで帳消しにできる人は、残念ながらそうそういません!

しかしながら、閉経周辺期には「運動」がとても大切で、閉経後はその重要性がさらに増します。私のクリニックにも、スポーツで体を鍛えているアメリカ人の患者が何人かいますが、彼女たちは50歳を超えても、最低限のホルモン補充で調子を維持できています。体調はいつもよく、老化の速度も遅いのです。

『もし親友が婦人科医で、何でも聞けるとしたら?』(サンマーク出版)。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします。紙版はこちら、電子版はこちら

ドイツでも、50代になっても若さを保ち、みずみずしくセクシーな新しい世代の女性がたくさんいます。いま、私たちは未曽有の時代を生きています。もはや現代の女性たちを、戦後世代やそれ以前の世代の女性たちと比べることはできません。

19世紀末の女性の平均寿命は48歳でした。19世紀末はそれほど昔のことではありません。100年のあいだに、寿命が約2倍になったのです! 

生物学的にも、私たちは前の世代の女性よりもずっと若いのです。それはつまり、人生の後半を楽しむことができるという大きなアドバンテージを意味しています。

更年期において、ホルモンは敵ではありません。むしろその逆です。閉経は、生殖能力の終わりと同時に、「スーパーセクシー」の始まりを意味するのです。そうなのです。人生を心底楽しむうえで、「ホルモン」はじつは役に立つのです。

前回:「生理前に不機嫌な彼女」の身体で起きていること(1月19日配信)

シーラ・デ・リス 婦人科医

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Sheila de Liz

医学博士。1969年、米ニュージャージー州生まれ。15歳でドイツへ渡り、マインツ大学で医学を学ぶ。2006年、ヴィースバーデンに産婦人科医院を開業。「誰もが理解できる言葉で女性のからだの秘密をポジティブに暴いていくこと」を産婦人科医である自分の使命だと考え、女性誌『freundin』や『bunte』のオンラインサイトなどに恋愛やセックス、女性のからだの悩みをテーマに寄稿。ストレートに語るコラムが人気を博す。“ドイツでもっとも人気の婦人科医"として幅広く活躍中。初の著書となる本書『もし親友が婦人科医で、何でも聞けるとしたら?』はドイツでベストセラーとなっている。

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