首の負担を軽くする！簡単タオル枕の作り方 肩こり､首こりがラクになる

スポーツタオルを広げて4つ折りに

スポーツタオルを広げてから4つ折りに。4つ折りでは首全体がカバーできない人は3つ折りに。タオルに2本の輪ゴムを通してスタンバイ。

①首の左右のこっている側の耳の下（胸鎖乳突筋）にタオルの端を合わせる。

②首の前からタオルを1周し、あごの前で1つ目のゴムに通し、2周巻いたら2つ目のゴムに通す。

③のど元に、タテに指を1本入れて、あごがタオル首枕にしっかりのっているかどうかをチェック。