首の負担を軽くする!簡単タオル枕の作り方 肩こり、首こりがラクになる
スポーツタオルを広げて4つ折りに
スポーツタオルを広げてから4つ折りに。4つ折りでは首全体がカバーできない人は3つ折りに。タオルに2本の輪ゴムを通してスタンバイ。
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①首の左右のこっている側の耳の下(胸鎖乳突筋)にタオルの端を合わせる。
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②首の前からタオルを1周し、あごの前で1つ目のゴムに通し、2周巻いたら2つ目のゴムに通す。
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③のど元に、タテに指を1本入れて、あごがタオル首枕にしっかりのっているかどうかをチェック。
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