首の負担を軽くする!簡単タオル枕の作り方

肩こり、首こりがラクになる

自分に合っているかチェック!

枕が合っているかどうかは、寝返りがしやすいかどうかで決まる! 枕に頭をのせて、体をゴロゴロ左右に転がしながら、枕の高さを調節しよう。

①横向きになり、額から鼻、あご、胸までが一直線になるのが理想の高さ。鏡の前で確認を。

②あお向けに寝て、のどや首に圧迫感がないかを確認したら、次に腕を胸の前でクロスして、左右にラクに寝返りが打てるかを確認。寝返りしづらいようなら高さを調整する。

タオルケットで高さを調整

もし高いと感じたら……

枕が高い、寝返りがしづらいと感じたら、タオルケットを1枚ずつめくって高さを調整。ずれやすいので頻繁に確認して調整しよう。

(撮影/恩田亮一 文・構成/山本美和 構成:芦田夏子)

ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • 非学歴エリートの熱血キャリア相談
  • 映画界のキーパーソンに直撃
  • Amazon週間ビジネス・経済書ランキング
  • 地方創生のリアル
トレンドライブラリーAD
アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
「満足度No.1」は本当か<br>英語コーチング広告で紛糾

近年急拡大し伸び盛りの英語コーチング業界が広告・宣伝のあり方をめぐって真っ二つに割れています。大手プログリットの広告に対し、同業他社が猛反発。根拠薄弱な宣伝文句が飛び交う、ネット広告の構造問題に迫ります。

東洋経済education×ICT