｢サボった日｣はあっていい——自己嫌悪のループを抜ける"手放し方"と小さな習慣。SNSで人気の｢くまみ｣流､心のモヤモヤ解消法

満たされないって、実は「大きな何かが足りない」んじゃなくて、「小さな嬉しい」が枯れているサインなのかもしれません。

だから、何をしても心が空っぽなときは、「何をしたら嬉しい？」って、自分の気持ちにちょっとだけ目を向けてみてください。

答えはすぐに見つからないかもしれない。でも、その問いかけ自体がもう、自分に優しくしているということ。

木々が季節ごとに姿を変えるように、心にも「満たされない時期」があるだけ。何もしない時間も、ちゃんと心の栄養になっていきます。

今日も、「ちょっと嬉しい」を自分に一つプレゼントしてみましょう。

「サボった日」はあってもいい

「よし、今日は掃除も洗濯も全部やるぞ！」と気合を入れたはずなのに——。

気づけばソファの上でスマホをスクロール。「あと5分……」のつもりが、気づいたら夕方。

部屋着のまま、部屋は散らかったまま、スーパーは閉店。そして夜、布団の中でつぶやくんです。「……なんでいつも、こうなるんだろう？」。

やる気ゼロで過ごした時間だけなら、もう1冊分の人生エッセイが書けそうです。やりたいことリストを意気込んで作っても、動画やSNSに吸い込まれて、気づけば1日が終わっている。

できなかったタスクを次の日に書き写して、また自己嫌悪のループ。

そんなある日、ネットで見かけた記事にこんな言葉がありました。

「毎日"しなくていいこと"を決めると心が軽くなる」 ──そうか、「やること」ばかり増やすんじゃなくて、「やらないこと」を自分に許してもいいんだ。

それ以来、調子が出ないときは、「やらなくていいこと」を探すようになりました。

・今日は掃除しなくていい

・今日は誰にも返信しなくていい

・今日はちゃんと料理しなくてもいい（コンビニでOK）

・今日はやる気ゼロでも、それでOK