30秒で仕事のやる気が湧く｢瞬間ブースト｣の秘密 1度切れた集中力は小さなきっかけで復活する
（出所）『何をするにもやる気がでないので30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…』
砂時計をセットする
人間の集中力は15分単位といわれています。そのため、作業に制限時間を設けるなら、15分、30分、45分など15の倍数がベスト。私はいつも、15分用や30分用の砂時計を使って作業時間を計っています。
タイマーの場合、「あと少しで終わる」というときにアラームが鳴ると集中力が切れてしまいますが、砂時計ならその心配がなく、砂がだんだん減っていく緊迫感もちょうどいい刺激になるんです。
ストップウォッチもいいと思います。終わったときに時間を見て、目標に勝てたかどうかのゲームができます。スマホのタイマーが手軽だと思いがちですが、スマホは誘惑が多すぎて気が散る原因に。砂時計、おすすめですよ。
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