30秒で仕事のやる気が湧く｢瞬間ブースト｣の秘密 1度切れた集中力は小さなきっかけで復活する
（出所）『何をするにもやる気がでないので30秒でモチベーションを上げる方法を教えてください…』
声に出してカウントダウンする
やらなきゃいけないのに、腰が重くて始められない……。そんなときは、「5、4、3、2、1、GO！」と「カウントダウン」で自分に発破をかけてみてください。「今からやるぞ」「30秒後に動くぞ」 でも、宣言になっていればなんでもOK。不思議と行動せざるを得なくなりませんか？
これは心理学の「認知的不協和理論」を使った方法。人間は2つの矛盾する状態に置かれると、ストレスを感じて矛盾を解消したくなります。「宣言した自分」と「まだ始めていない自分」は矛盾しているので、自分は嘘つきだと感じて居心地が悪くなる。それを解消するために、「始める」ことを自ずと選択するようになります。
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