相手を不快にする｢喋りすぎる人｣の悲しい心理 精神科医が忠告したい｢話す｣ことのリスク
あくまでも目安なので、厳密に守る必要はありません。しかし、相手の集中力などを考慮して区切りをつけることで、あなたが少し長い時間話をしても、相手の負担はずいぶんと少なくなります。
「しゃべりすぎ」をストップさせるトレーニング
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最後に、「しゃべりすぎ」を止めるクセをつけるトレーニングを紹介します。
どんなに話の長さを意識して気を付けていても、自分の意志だけではなかなか改善することが難しいですよね。そこで、次のトレーニングを繰り返して、口を閉じるクセを体に刻み込んでください。
ゴムボールなど、手に持ちやすいものを手にして、映画やドラマを見てください。このとき、主人公を自分自身だと思うようにします。このトレーニングのルールは次の3つです。
① 主人公が話をしているときは、ボールを手に持つ
②主人公が話をしていないとき（他者が話をしているとき）は、ボールをテーブルなどに置く
③ボールを持っていないときは、かならず口をしっかり閉じる
意志と動作を連動させることで、「口を閉じる」行為を体に刻み込みます。
繰り返すことで、雑談の場でもしゃべりすぎを防げるようになるでしょう。ぜひ時間があるときに挑戦してみてください。
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