合気道の技で実感､身体能力を上げる心の使い方 強い力は不要､コツをつかめば誰でもできる

次は、できるだけリラックスした状態で同じように腕を前にまっすぐ出します。腕を伸ばすためだけの力を残し、その他の余計な力は完全に抜きましょう。

この時、まず腕を前に出している様子を心でイメージしてから、実際にそのように腕を前に出してください。

その腕を、前回と同様、他の人に肘のところから曲げてもらいます。ただし、今回は腕に力を入れて耐えようとせず、掌は握らないように開いて、指先にも力を入れない（指をピンと張りきらない）ようにしてください。

相手につかまれている部位や相手の力を意識せず、「自分はただまっすぐ腕を伸ばしたいだけなんだ」という気持ちで腕を伸ばします。指先から矢印がまっすぐ飛び出して、遠くを目指して直進している様子をイメージすると良いでしょう。

（イラスト：元陸将・西部方面総監 小川清史「どんな逆境でも、最高のパフォーマンスを発揮する 心を「道具化」する技術」より）

リラックスするほど強い力を発揮できる

いかがでしょうか。うまくできれば相手の力がほとんど気にならず、相手が腕を曲げられない状態になると思います。

いろいろな方で試してみたところ、力いっぱい相手に抵抗している状態だと腕だけで相手の圧力を受けて負けてしまう（折り曲げられてしまう）けれど、「折れない腕」の状態だと、腕に加えられた圧力が体全体に逃げていく感覚があるとおっしゃる方もいました。

こちらは力を入れていないのに相手の強い力に耐えられていることを不思議に思われるかもしれませんが、実は人間はリラックスしている時ほど、強い力を発揮できるのです。その事実を、身をもって体感できるのがこの「折れない腕」です。

くれぐれも、他の人が自分の腕を曲げようとする力に対して抵抗しないようにしましょう。