光と2段階アラームで起床 スタンフォード式快眠術｜覚醒編

質の高い睡眠は、夜だけでなく朝や日中の行動が決め手です。スタンフォード大学の西野精治教授は「光」と「体温」が覚醒スイッチだと提唱。太陽の光を浴び体温を意識することで、体内時計が整い最高のパフォーマンスにつながる秘密とは？（このリード文はAIが作成しました）