体温の上げ下げが安眠のカギ スタンフォード式快眠術｜入眠編

快眠を得るために最も重要なのは、眠り始めの90分。その質を高める鍵は、入眠前の過ごし方にあるとスタンフォード大の西野精治教授は語ります。体温と脳の状態をどうコントロールすれば、忙しい現代人でも深い眠りに導けるのか――科学的な視点から解説します。（このリード文はAIが作成しました）