筋トレは下半身から始めるのが効果 フィジカルトレーナー直伝のストレッチ･筋トレ（3）

「年齢とともに体力や筋力は落ちる」と思い込んでいませんか？実は、適切なトレーニングやストレッチを続ければ、70歳でも筋肉は十分につくのです。運動習慣と良質な睡眠が心と体の疲れを癒やし、日々の体調まで劇的に変化させます。その秘密に迫ります。

※上記のリード文はAIが作成しました