「年末年始も太らない」家飲み、美筋女王の5秘訣 コロナ太りを助長する「ダラダラ飲み」が危ない

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お酒の種類にも「太りやすいもの」「太りにくいもの」があります。

「お酒を飲むと太る」のは間違い

「お酒を飲むと太る」と思っている人も多いと思いますが、お酒そのものよりも、脂質や糖質の多いおつまみを一緒に食べることがいちばんの太る原因です。

お酒を選ぶときは、ハイボールチューハイ、モヒートなどがおすすめ。それぞれ、ベースとなるウイスキー、焼酎、ラムなどの「蒸留酒」は、ほぼ糖質を含まないので太りにくいのです。

ほかにはウォッカ、ジン、テキーラなどもあります。ほかの飲み物で割る場合は、ジンジャーエールやオレンジジュースなどは糖質を多く含むため、気をつけましょう。

日本酒やビールなどの「醸造酒」は糖質が高いので、ちょっと我慢。どうしても飲みたい人は、「最初の1杯だけ」などと決めておくといいでしょう。市販の「糖質オフ」のお酒などでも、もちろんOKです。

「太らない家飲み」のコツは?

おすすめの「家飲みメニュー」、いかがでしたか?

「誘惑の多い時期、『太らない食べ方』で年末年始をスリムな体で乗り切りましょう!」(写真:著者提供)

ついダラダラ飲み続けてしまう家飲みでも、「食べ順」「食べる種類」に気をつければ、「太りにくい飲み方」ができるのです。

最後に、「太りにくい家飲みのコツ」をまとめてみました。

【太りにくい家飲みのコツ】
① まずは「食物繊維」から食べ始める
② 「生の魚」を食べる
③ タンパク質の味付けはシンプルに
④ お酒は蒸留酒を選ぶ
⑤ 遅い時間に糖質(炭水化物)をとらない

年末年始、親しい人たちと過ごす大切な時間はコロナ渦の心のケアにもなります。ぜひ太らないコツをつかんで、「家飲み」を心おきなく楽しんでくださいね。

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