｢おさんぽダイエット｣を楽しくするアプリ活用術 ゲーム感覚で楽しめ､減量もできちゃうものも

おさんぽダイエットには、手軽に活用できる「スマホアプリ」がおすすめです（写真：EKAKI／PIXTA）

スマホがあるなら使わないと損

おさんぽダイエットを患者さんにすすめると、「先生、やっぱり万歩計は買ったほうがいいですか？」と聞かれます。そんなとき、「もう、みなさんのスマホに標準装備されていますよ」と答えると、大変驚かれます。

iPhoneでもAndroidスマホでも、ヘルスケアアプリが標準装備されています。iPhoneは「ヘルスケア」というハートのアイコンのアプリで、アプリを開けば、歩数や、ウォーキング＋ランニングの距離、上がった階数、さらには安静時消費エネルギー、アクティブエネルギーも出てきます。

試しに、iPhoneの方は、アイコンをクリックしてみてください。棒グラフが出てくるはずです。

Androidスマホでは無料アプリ「Google Fit」を、Google Playからダウンロードすることで、運動時間や歩数、消費カロリー、移動距離などがわかります。

さらにITやガジェット好きな人は、Apple Watch（iPhoneと連携）やFitbit（Google Fitと連携）などの、スマートウォッチもおすすめです。スマートウォッチなら、家の中にいるときや仕事中など、スマホを持ち歩かなくてすむからです。私は昔、Fitbitを使っていた時期もありますが、現在は、Apple Watchをヘルスケアと連動させています。

Apple Watchの標準アプリ「ワークアウト」では、心拍数、距離が表示され、勝手に消費カロリーも計算してくれます。エアロバイクをこぐときなど、心拍数をファットバーンゾーンに保つことが効果的なので便利です。