30秒!腰を「ひねるだけ」体操のすごい効果

話題の“フリパラツイスト"とは?

夏本番にまだ間に合います!(写真 : hanack / PIXTA)

30秒お腹周りをひねるだけ!

当記事はVOCEウェブサイトの提供記事です

夏を目前にして、お腹周りや二の腕が気になるし、やせなきゃ、とは思うけれど、厳しい食事制限やハードな運動はムリ、という人に朗報! その場で30秒お腹周りをひねるだけでやせる、と話題の、超簡単やせエクササイズ“フリパラツイスト”とは?

僕自身もこのエクササイズをはじめてから、一か月半で8キロやせたんですよ。周りのモニターも、平均3週間でウエスト4~6センチくらい細くなってますね」とフリパラツイストを考案した高橋義人氏。

高橋氏は夏木マリさん、土屋アンナさんをはじめとした芸能人、モデル、オリンピックメダリストがこぞって指名するカリスマパーソナルトレーナー。数か月先まで予約が埋まっているためなかなか一般の人には指導ができない。そこで、自宅で簡単にできて効果抜群のエクササイズがないか、数年来考えてきたという。

「信州大学が、“乳び槽”というお腹にあるリンパ液が一番集まる場所を、20分腹式呼吸して刺激すると免疫があがる、という研究データを発表したんです。これだ!とひらめきました」

もっと簡単に短時間で刺激できる方法はないか、と試行錯誤した結果、運動力学を利用して“高速でひねる”ことが最も効果的ということを発見したそう。

「20分腹式呼吸をするって結構大変ですよね。でもフリパラツイストなら30秒~1分で十分な効果があるんです。しかも複雑なステップがなく、誰でもすぐできるのがポイント」

実際本を見てやってみると、「足をしっかり固定する」「体をまっすぐに」という基本姿勢さえ覚えれば、あとはただ体をひねるだけ。「ほんとにこんなのでいいの!?」と拍子抜けするくらい簡単なのだ。

次ページやり方は!?
ライフの人気記事
トピックボードAD
関連記事
  • ブックス・レビュー
  • Amazon週間ビジネス・経済書ランキング
  • 「生活定点」で振り返る平成
  • 賃金・生涯給料ランキング
トレンドライブラリーAD
  • コメント
  • facebook
0/400

コメント投稿に関する規則(ガイドライン)を遵守し、内容に責任をもってご投稿ください。

アクセスランキング
  • 1時間
  • 24時間
  • 週間
  • 月間
  • シェア
トレンドウォッチAD
海外進出、そして株式上場へ<br>新日本プロレスの復活と野望

どん底の2000年代を経て鮮やかなV字回復を果たしたプロレス界の雄。キャラクターの異なるスター選手を複数抱え、観客の4割は女性だ。外国人経営者の下、動画配信や海外興行など攻めの姿勢を見せる。株式上場も視野に入ってきた。