当日、緊張しすぎてお腹が痛くなってきたので「私は、いったい何にこんなに緊張するのか？ いったい何を怖がっているのか？」を書き出してみることにしました。まず、頭に浮かんだのは、これでした。
みんなの前で話せるかが心配？
まぁ、それもなくはないのですが、いつも一人で話しているときとは違う緊張だったので、もっと他にも理由があるなと考えました。次に思い浮かんだのは、これです。
先生と盛り上がらないことが心配？
これは、これで心配だなと思いました。ただ、なんだか、まだ確信にたどり着いていない感じがする。さらに考えて、盛り上がらないってどういうことだろう？ と考えてみたら、こんな答えが出てきました。
先生の話したことを、私が理解できずに、反応できなかったら困る！
ここまでたどり着いて「これだ！」と納得しました。先生に難しい話をされて、私が理解できずに、ポカンとしてしまうと、その場をどうやって進めればいいかわからなくなってしまいます。こうなることが一番怖いことだ！ と緊張の原因を突き止めることができました。
何が怖いのかを言語化する
次に、ここまで言語化できると、「じゃ、実際にそうなったらどうする？」と考えてみることができます。
もし理解できなかったら、「わからなかったので、もう少し詳しく教えてください」って言ってみよう。そんなことで先生は怒るわけがない。こう決めたら、「じゃあ、何も怖いことはない！」と思えて、心が落ち着いたのです。結果、対談は盛り上がり、とてもいい経験になりました。
「なんだか、緊張する！」で止まっていたときは、いったい何が怖くて緊張しているのかわからずに、頭が混乱している状態でした。でも、何が怖いのかを言語化して、突き止めたおかげで、「じゃあ、どうする？」という次のことを考えることができたのです。
毎日、書き出すことで、言語化は上達していきます。最初の頃は「やばい」の一言しか書けなかった人も、もっと詳しく書きたくなって、自然と「何がやばいのか」「なぜやばいと感じたのか？」など言語化の粒度が高くなっていきます。自分の考え・想いをよりクリアに言語化していけるようになります。
これが書く効果です。書くだけでも、頭と心がスッキリします。この効果のために書き続けている方も多いと思います。それくらい大切な効果なのです。みなさんも、ぜひ、まずは日々の出来事や感情をノートに書きだすところからはじめてみてください。
