冷凍保存で寒い日でも簡単･熱々｢ひとり鍋｣2品 ｢保存用コンテナ｣で作り置きする超時短テク

帰ってきたらチンするだけ。和の定番鍋も、超時短で楽しめます（撮影すべて：中川真理子）

ひとり鍋に冷凍コンテナが向く理由

まずは、ひとり鍋に冷凍コンテナが向く理由についてご紹介します。

1.ひとり分の鍋を楽しめる

数種類の野菜や肉などを用意して煮て作る鍋は、数人で食べるのが一般的ですが、ひとり分なら用意する材料や調味料が少なくて済みます。また、コンテナならひとり鍋を手軽に作ることができます。

2.レンジでチンするだけ！

帰りが遅くなった日や子どもの夜食としてなど、食べる直前にレンチンするだけですぐに食べられるのが魅力。また、できたてをコンテナのまま食べられるので、洗い物が少ないのも嬉しいポイントです。

3.食材をまとめてカットして、準備できる

白菜やねぎなど、鍋に使う食材は、ひとりだと使いきれないことも……。しかし、事前に仕込む冷凍コンテナひとり鍋なら、同じ食材を使った数種類の鍋を週末などにまとめて準備することもできます。

『時短料理研究家・ろこさんの冷凍コンテナひとり鍋』（清流出版）。書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします

4.野菜たっぷり＆油少なめでヘルシー

ご紹介するレシピは、基本的に2〜3種類の野菜やきのこが入っています。1食でしっかり野菜をとれるほか、レンジで加熱するため、味付け以外で油は使用しないので、ヘルシーです。

5.冷凍することで味がしみる

野菜や肉、魚などは冷凍することにより、繊維が壊れて調味料がしみやすくなります。その後、凍ったまま電子レンジで加熱することで、長時間煮込んだような味わいになります。

6.作り置きに便利！

ご紹介するのは、2週間〜1カ月ほど冷凍保存できるレシピばかりです。時間があるときやまとめ買いをした日などに、一気に作って冷凍しておけば、好きなときにレンチンするだけです。