イマドキの子ども悩ます｢自律神経の乱れ｣の問題 大人だけでない！自律神経を乱す2つの要因

例えば、学校でいじめにあっていたり、家庭で塾や習い事などいつもプレッシャーをかけられているようなとき、いつ何が起きるかわからないからつねに「闘う？ 逃げる？」とアクセルを全開にしていますが、それと同時に、状況が怖すぎて心をフリーズするためブレーキも踏んでいる、という場合があります。言葉にするとなかなか難しいのですが、以下のような行動が見られた場合、両方のペダルを踏んでいるかもしれません。

最近、体調や感情面が不安定だなと感じた場合は、一度子どもの様子をじっくり観察してみてください。

自律神経の乱れはどう解消する？

子どもの自律神経の乱れの大半は、交感神経が過多になっていることが多いのが特徴です。まずはリラックスできる時間や場所を作ってみてください。

このような時間を持つことで、交感神経優位の時間が減っていきます。また、いちばんのネックとなっているゲームやYouTubeなどのデジタル機器ですが、これは一方的に時間制限をしたり、取り上げてしまうのは逆効果です。親子で納得のいくまで話し合いをしましょう。その際、親は【寝る2時間前までに終わらせる】という項目だけは死守できるよう、頑張ってください。

（取材・文／福島孝代）