超簡単！うっかり｢物忘れ｣を減らす3つのコツ 身の回りにあるものを使う｢手軽な方法｣

でも、人前で指を差して声を出すのはちょっと恥ずかしいですよね。そちらを見て、指を差す動作をイメージしながら、心の中で「○○を□□に置いた」とつぶやいてみましょう。それだけでも効果絶大です！

紙とペンだけでお手軽に！「漢字トレーニング」

私たちは子どもの頃、漢字を繰り返して覚えるときに、「横、縦、横、横、斜め左……」と、1画1画を意識して書いていました。

さらに、例えば、女という字を「くノ一（くのいち）」、男なら「田力（たぢから）」と言いながら、かたまりを意識した人もいるかもしれませんね。

漢字を繰り返し書くことで、いずれ考えなくても書けるようになります。この「体が覚えた」状態のことを、手続き記憶といいます。この記憶は大脳基底核（だいのうきていかく）や小脳というところに記憶され、一度覚えると考えなくても書けてしまいます。

ですから、私たちが普段漢字を書くときは、文字全体をかたまりで捉えてしまっています。

そこで、紙とペンを用意し、あえて子どもの頃に漢字を覚えようとした状態、「横、縦、横、横、斜め左……」とつぶやきながら、1画1画に意識を向けて書いてみましょう！ 

実際に紙とペンを用意しなくても、「横、縦、横、横、斜め左……」と空書（指をペンに見立てて空中で文字を書く）をしてみるだけで、効果があります。

電車に乗っているときに中づり広告の文字を空書する。テレビを見ていて出てきた芸能人の名前を空書してみる……。その、ほんの5秒のトレーニングが、とても効果的ですよ！