｢いい子｣｢悪い子｣すべては"親の決めつけ"だ ｢リフレーミング｣で短所が長所に変わる

たとえば、スーパーに買い物に行って混んでいたら「混んでて嫌だなあ」と思ってしまいがちですが、そこで終わらずに「でも、こんなに人気のある店で買い物ができるのはいいことかも。きっと新鮮で安いものが多い店なんだ」とリフレーミングしてみます。

ガミガミしかってばかりで嫌われている上司がいたとしたら、「でも、この上司のおかげで、この課はみんな仲がいいのかも」と感謝してみましょう。自分は出世コースから外れたと思ったら、「でも、これで自分のペースで生きられる。趣味の時間も家族との時間も持てる」と思い直してみます。

「休みが終わってしまう」をリフレーミングすると

3連休の2日目の朝起きたとき、「もう休みがあと2日しかない」と思ってしまう人は多いと思いますが、そこで終わらずに「でも、今日も休みだ。今日から2連休なんだ」とリフレーミングしてみましょう。逆に、プラス思考の人で、まず「やった！今日も休みだ。今日から2連休なんだ」と思う人は、「でも、もう1日は終わってしまったんだから、そろそろ連休明けのことも考えておかなくては」とリフレーミングしてみましょう。

このように日頃からリフレーミングを心がけていると、物事を多面的に見られるようになります。ついマイナス思考になりがちな人も、プラス思考で見直せるようになります。逆にプラス思考で楽天的すぎる人は、少しずつ慎重さや計画性も出てきます。

子どもを見るときも、短所ばかり見て嘆くようなことは少なくなります。わが子のしょうもない部分も笑って許せるようになり、どんな子も本当に愛おしく感じられるようになります。