｢ヨーグルト腸活｣はもう古い!?…10万人の腸を診た専門医が警告する｢乳酸菌の摂り方｣の残念な真実
では、乳酸菌にしっかり働いてもらうためには、一体どれくらいの規模で送り込む必要があるのでしょうか？
食事だけで乳酸菌の推奨摂取量を摂ることは不可能
まずは整腸剤や乳酸菌サプリメントなどのパッケージ裏を見て、「菌の数」を確認してみましょう。ちなみに数が多く見えるように、1か月分の菌数で表示されていることが多いので注意して確認してください。パッケージに菌の数が表示されていない場合は、菌数が少ない証拠といえます。
仮に「数十億個」と聞くと、すごい数字に感じるかもしれません。
しかし、私たちの腸内には、約38兆個もの腸内細菌がひしめき合っています。この微生物がひしめく腸内に、ヨーグルト1個に含まれる数十億～百億個程度の乳酸菌を送り込んでも、残念ながらほとんど効果はないのです。
腸の免疫スイッチを確実に、そして力強く押し続けるために、我々が推奨する乳酸菌の摂取量はどれぐらいか。
それは、「1日1兆個」です。
もし、これを市販のヨーグルト製品で摂ろうとするとどうなるでしょう。
仮に、1パック（約400g）40億個の乳酸菌が含まれるヨーグルトがあったとしましょう。1兆÷40億＝250パック……。そうです。毎日250パックのヨーグルトを食べ続けなければならないのです。ほかの食事をやめ、ヨーグルトだけで生活しても……無理でしょう。
つまり、食事だけで、腸の免疫システムを動かすのに十分な「1日1兆個」という量の乳酸菌を摂取することは、物理的に不可能といえます。
もちろん、素晴らしい食事を心がけることは、腸活の絶対的な土台です。ですが、もし、腸内環境を整え、なかなか改善しない体の不調から抜け出したいと思うのであれば、食事という最高の土台の上に、
・ビタミンD4000IU（100ug）
をサプリメントで摂ることをおすすめします。
ちなみに乳酸菌は「生きた菌」である必要はありません。1錠あたりに含まれる乳酸菌は死菌製剤のほうが多く含まれています。
ビタミンDと聞けば、多くの方は「骨を強くするビタミンでしょ？」と思われるかもしれません。もちろん、その効果もあります。
しかし、最新の医学研究で、ビタミンDが私たちの健康、特に腸と免疫、そしてがん予防において、これまで考えられていた以上に重陽な役割を担っていることがわかってきました。
それにもかかわらず、実は現代日本人の98％が、この最も重要なビタミンDが不足しているという調査結果があります。
本来、ビタミンDは日光（紫外線）を浴びることで、皮膚で合成できる唯一のビタミンです。しかし、日焼け止めを塗った状態では、その生成効率は90％以上も低下してしまうのをご存じですか？
