医師が解説｢がん予防に効くサプリ｣の可能性 ｢科学的に効果が立証されたサプリ｣の見分け方

なお、日本人を対象としたものは今までなく、上記はアメリカ・カナダ・ヨーロッパ・ニュージーランドでの研究です。どれだけ日本人に当てはまるかは、正直わかりません。しかし、大規模ランダム化試験でマルチビタミンの予防効果を検証する試みはとてもお金がかかり、今後日本で行われるかわかりません（難しいと思っています）。

予防策は現存のデータから判断するしかなく、その点「食習慣があまりよくない中年以降の方」には、マルチビタミンはがん予防のために有効なオプションだと考えています。

なおマルチビタミンの組成については少し複雑な話となるので割愛させていただきます。

心臓病予防に効くサプリ

二大生活習慣病といったら、がんと心臓病。まずは心臓病（心筋梗塞）予防の効果が示されているサプリを紹介します。これは有名かもしれませんが、魚油（オメガ3脂肪酸）サプリです。ご家族が心筋梗塞の方、ご自身も特にリスクが高いことになるので、よい選択肢かもしれません。でも飛びつく前に、以下しっかり確認ください。

魚油は「よい油」です。一般に揚げ物に使うような「悪い油」とは逆に、脂肪代謝によい影響を与えます。多くの心筋梗塞は心臓の血管にたまった脂肪の塊が破裂することで生じます。これを防ぐ機能があります。

魚油サプリについてはたくさんランダム化試験が行われてきており、おそらく10%程度心筋梗塞を予防できることが示されています（※5）。「たかが10%……」と思う方もいるかもしれませんが、1000人発症するうちの100人を予防できる、と考えれば、それなりに大きな効果であることがわかるかと思います。

一方、健康診断でコレステロールが引っかかると、コレステロールを下げる薬が処方されます（スタチン、という種類の薬です）。その薬を飲んでいたら、魚油サプリは飲む必要ないのでしょうか。これは最近の研究で検討されたのですが（※6）、その研究には重大な問題があり（※7）、結論は出ていません。両方飲んだほうがよい、という傍証はあります（※8）。

しかし気をつけるポイントがあります。魚油サプリは心筋梗塞に限らずいろんな臓器に対してよい影響があるのですが、心房細動という不整脈のリスクを上げてしまいます（※9）。心房細動は心臓のリズムがバラバラになるタイプの不整脈で、これは脳梗塞のリスクになってしまいます。

直接魚油サプリが脳梗塞のリスクを上げることは示されていませんが、不整脈になるのは誰しも望まないので、リスクとベネフィットを天秤にかけ、服用を決める必要があります。

なお細かい話ですが、数ある魚油サプリの中でも「ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の合剤」を選択し、「魚油として1日1g以上」服用するのが効果的です。この辺り、不安な方はかかりつけの先生と相談してみてください。