【メンタル不調を改善】精神科医が勧める食事術 心を元気にする栄養素･4つの"タシテヨ食材"

メンタルにも悪影響食べすぎNG！要注意食品

以下のリストにある食品をよく食べている人は注意が必要。落ち込みやすい人、やる気が出ない人は食べすぎていないか要チェック。

・超加工食品

メンタルにも悪影響食べすぎNG！要注意食品「超加工食品」（イラスト：週刊女性PRIME編集部）

ポテトチップスやカップ麺などの加工を繰り返した「超加工食品」は、手軽で味もよく、食べやすい反面、カロリーや塩分過多になりやすく、肥満の原因に。肥満はうつ病のリスクを高めるので、食べすぎないで。

・精製された糖質

メンタルにも悪影響食べすぎNG！要注意食品「精製された糖質」（イラスト：週刊女性PRIME編集部）

白米や小麦粉（パスタ、パン、うどん）、白砂糖など、精製された糖質はそのおいしさから過食しやすい一方で、摂取できる栄養素が少ないため、「太っているのに栄養不足」の状態を引き起こす要因に。

・砂糖たっぷりのお菓子やジュース

メンタルにも悪影響食べすぎNG！要注意食品「砂糖たっぷりのお菓子やジュース」（イラスト：週刊女性PRIME編集部）

市販されているケーキやキャンディーなどのお菓子類や甘いジュースには精製された糖質である白砂糖がたっぷり。とりすぎると高血糖を招き、糖尿病や肥満に直結するおそれも。

（画像：週刊女性PRIME編集部）

（取材・文／大野ルミコ）