週3｢自宅でライザップ｣はあなたにもできる おカネをかけずに目指すは体脂肪率15％

■DIET：低糖質ダイエットでムダな贅肉を絞る

低糖質食事法を推奨している

ライザップが推奨するのは低糖質食事法だ。基本、減量目的の場合には糖質を控える。自宅でライザップする際、どうしても糖質をとりたい場合には、朝もしくは昼に。

メインとなる食事は肉や魚などのタンパク質で、副菜として大豆製品や季節の野菜を取り入れるのがよい。食事のボリュームは、昼＞朝＞夜の順。また男性は1日3Lを目安に水分をしっかりとることも重要で、少しずつでもいいので小まめに飲むのがよいとされている。

マンツーマントレーニングのメリット

■WANT MORE?：もっと自分を追い込んだトレーニングがしたい人は

もっと自分を追い込んだトレーニングがしたい人は無料カウンセリングへ

ライザップに入会希望の場合は、まずは無料のカウンセリングへ。入会後はトレーナーによるマンツーマンのトレーニング（50分）と食事管理が行われる。

初回のトレーニングでは、自身の現状のカラダのサイズや健康状態などをもとに、担当トレーナーと目標値の設定を行う。その後、週に2回のマンツーマントレーニング（各回50分）を実施。その間、毎日の3食の食事内容を写真付きのメールで送ることが必須となる。

ライザップ・トレーナーの鈴木さん

鈴木那智：ライザップ・トレーナー

すずき・なち。ライザップ梅田店にマネージャーとして勤務。短期大学にてトレーニング理論を学ぶ。

現在30歳でライザップでのトレーナー歴は3年。爽やかな笑顔で質の高い指導を行い、目指したい理想のカラダへ導いてくれる。自身の体脂肪率は現在8%。

（Text: Tomoko Oishi Photos: Tsukuru Asada）