たったの｢90秒×4回｣で【立ち仕事の足の疲れ】を癒やしてくれる"ふくらはぎプルプル体操"とは

実際の仕事の現場ではなかなか難しいかもしれませんが、折々に足を休ませてあげることが大切です。

足の疲労回復のための「ふくらはぎプルプル体操」

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すきま時間や休憩時間に気軽にできる、足の疲労回復のためのオススメの体操をお伝えしましょう。名づけて「ふくらはぎプルプル体操」です。

立ち仕事の人は、時間を見つけたら「ふくらはぎプルプル体操」をしましょう。

膝から下を素早く動かすことで、ふくらはぎや足首の柔軟性を取り戻します。上半身を固定して行うので、腰痛対策にも効果的です。

「ふくらはぎプルプル体操」なら、勤務中のちょっとしたすきま時間にも行えると思います。こり固まったふくらはぎをほぐしてあげるつもりで、プルプルしましょう。

【ふくらはぎプルプル体操のやり方】

①片方の手をお腹の前、もう片方の手を背中に回す

② 片方の足で立ち、もう片方の足の膝から下を、90秒左右にプルプル振る（両足の膝ができるだけ離れないように）

③ 片方の足で立ち、もう片方の足の膝から下を、前後に90秒プルプル振る（両足の膝ができるだけ離れないように）

④ 手の位置（お腹側と背中側）を逆にして、逆の足も同様に行う

（出所：『体の仕組みを解析し導き出された 疲れないコツ大百科』より）

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