急な｢めまい｣発作の"引き金"となる6つの要因 とくに急激な｢気圧の変化｣には注意が必要

外出先で横になれない場合は、木陰のベンチなどに腰をかけて休みましょう。このとき、雑音の少ない場所、クルマや人通りの少ない場所など、できるだけ静かな環境のところで休むことが理想です。

めまいに襲われたときは、とにかくあわてないことが第一です。頭痛、意識の薄れ、しびれ、まひなどを伴わないめまいは、正しく対処すれば生命に関わることはありません。ふつうは、安静にしていれば治まってきますので、落ち着いて行動しましょう。

ただし、もし30分ほど経過しても強い症状が改善されないようであれば、耳が原因ではなく、脳の疾患などの原因も考えられるため、救急病院に行きましょう。救急車を呼んでもかまいません。

「6つの前兆」を知ればめまいの発作は防げる

「いつめまいに襲われるか、不安で遠出ができないんです」

「近所のスーパーに買い物に出かけるくらいでもドキドキで……」

そんな悩みを訴える患者さんはたくさんいます。多くの人は、めまいは突然、襲いかかってくるものと思っているようです。しかし、それは間違いで、めまいには、いくつかの前兆があるのです。

そこで、私がいつも患者さんにお伝えしている「6つの前兆」をご紹介しますので、下のイラストをご覧ください。これは私が長年の治療経験から突き止めたものです。

（出所：『1万人を治療してきた名医が教える 自力で治すめまいのリセット法』より）

※外部配信先では図表を全部閲覧できない場合があります。その際は東洋経済オンライン内でお読みください

めまいの前兆があったときは、とくに次の3つの行動をしないよう注意してください。

①めまいを警戒しすぎる

前兆を感じたからといって、絶対にめまいの発作に襲われるというわけではありません。「来るぞ、来るぞ」と、身構えすぎるのもストレスになり、めまいを誘発するおそれがあります。「来るかも！」と思ったら、神経質になりすぎず、深呼吸をするなどして、心を落ち着かせてください。

深い呼吸には、高ぶった交感神経を鎮め、体をリラックスさせてくれる副交感神経を優位にする効果があるため、めまいの発作を抑えることが期待できます。