米Google社員が夢中になる｢エクササイズ｣の全容 脂肪を燃焼させ､インナーマッスルを鍛える！

ダイエットに求める効果だけでなく、理想の体型にもアメリカと日本では大きな違いがある。Sayaさんいわく、最近アメリカではやっているのは“カットマッチョ”と呼ばれる体型だそうだ。カットとは、引き締まっているという意味で、肩や胸にしっかり厚みのある身体にするというものだ。

globodyを試したところ、2カ月でこんな変化が！（Sayaさん提供）

もちろん、理想の体型は人それぞれあっていい。しかし運動を継続するうえで目標設定は重要だ。Sayaさんは「インスピレーション」と「モチベーション」の両方がそろっていることが大切だという。

10年、20年後どうありたいかを見つけることが重要

インスピレーションは、“◯◯みたいになりたい”“身体の不調をなくしたい”といった始めるきっかけとなる動機で、車に例えるなら「エンジンをかける」ようなもの。

一方のモチベーションは、“10年、20年後にどうありたいか”“そもそもなぜやせたいのか”といった長期的なビジョンのことで、車でいう「ガソリン」だ。車はエンジンをかけなければ動かないし、ガソリンがなければすぐに止まってしまう。いつも途中で挫折してしまう人は、このモチベーションを見つけられないまま始めてしまうことが多いようだ。

Sayaさん（Sayaさん提供）

「とくにインスピレーションは“着たい服が入らなかった”“やせた友人を見て焦った”といった外的要因であることも多いんですよね。それがなくなっても続けられるだけのしっかりしたモチベーションを、自分の中に見つけておく必要があります。

私の生徒さんにアンケートして多かったのは、“いつでも仕事に集中したい”“歳をとっても健康でありたい”“病気になりたくない”など。何か特別な理由である必要はないんです」（Sayaさん）