米Google社員が夢中になる｢エクササイズ｣の全容 脂肪を燃焼させ､インナーマッスルを鍛える！
2、ファットバーン（大きな動き）：息を吐きながら両ひじをうしろに引き、同時にうしろの脚のひざを胸に引き寄せたら、セットアップの姿勢に戻る。リズミカルに10回くり返す。
（出所：『シリコンバレー式 globodyフィットネス』）
3、パルシング（小さな動き）：両腕を上げ、前脚のひざを曲げて上体を45度、前に倒した姿勢をキープしながら、うしろの脚のひざを床に近づけるように下ろす。ひざを20回上下に小さく動かす。
（出所：『シリコンバレー式 globodyフィットネス』）
最後は…？
4、ホールド：セットアップの姿勢に戻り、うしろの脚と両腕を遠くに伸ばし、腕と脚で引っ張り合うように背面を伸ばして10秒ホールド。
（出所：『シリコンバレー式 globodyフィットネス』）
5、ストレッチ：片脚のひざを曲げ、同じ側の手で足の甲をつかみ、かかとをお尻に近づけて股関節から前ももにかけて10秒伸ばす。ぐらつく場合は壁やイスの背に手をついて行って。反対側も同様に。
（出所：『シリコンバレー式 globodyフィットネス』）
トピックボードAD
有料会員限定記事
ライフの人気記事
無料会員登録はこちら
ログインはこちら