米Google社員が夢中になる｢エクササイズ｣の全容 脂肪を燃焼させ､インナーマッスルを鍛える！

こうした要望から生まれた『globody』は、効率よく脂肪を燃焼させる大きな動き＝「ファットバーン」と、関節に負担をかけずにインナーマッスルを鍛える小さな動き＝「パルシング」の、2つの運動の組み合わせによって構成されている。ただ効率といっても、日本のダイエットによくある「1カ月で5kg減」というような、身体に負担をかけそうな即効性ではない。

「食事を極端に制限して一時的に細い身体を手に入れたとしても、体型を維持するためにその食事をずっと続けられるかといったら不可能ですよね。急な変化は身体にもよくない、サスティナブル（持続可能）じゃないということは彼らもよくわかっている。だからこそ毎日少しずつ、でも確実に身体が変わっていく。

『globody』は始めてからだいたい1週間ほどで“なんとなく身体が軽い”“いつもの階段が今日はラク”というように内側から変化が訪れるので、生徒さんには、見た目よりもまずフィーリングを感じて、と伝えています」（Sayaさん）

こうしてSayaさんの教えるクラスは大人気に。リピートで来る参加者が飽きずに続けられるようにとエクササイズは何十種類も用意されており、そのどれもが1つ3分程度で終わるものばかりなのも特徴だ。

「集中力を高め生産性を上げるには、身体を動かすこと、つまりちょっとした運動が最も効果的なんです。Google本社でもフリースペースにはバスケットゴールなどが置かれていて、コーヒーを取りに来たついでにちょっとだけ遊んでいくんですよ。

身体を動かすことで固まった思考がほどけ、柔軟なアイディアが浮かびやすくなるのではないでしょうか。運動したほうが仕事の質が高まるということを、皆さん身をもって知っているんですね。なので『globody』も、いつでもどこでも、仕事の合間の3分でできるものをメインにしていて、その組み合わせでレッスンを構成しています」（Sayaさん）

実際のエクササイズをご紹介

実際のエクササイズを少し見てみましょう。体幹の筋肉でバランスをとりながら、手足を大きく動かす全身運動「ニードライブ」をご紹介する。

1、セットアップ：片脚を一歩前に出してひざを曲げ、反対側の脚はうしろに伸ばしてかかとを上げる。頭から足まで一直線になるように体を斜めに倒し、両腕をまっすぐ上げる。

（出所：『シリコンバレー式 globodyフィットネス』）