ふだんの｢歩く｣を関節痛対策に変える2つの方法 ｢痛くない､よく動く､長持ちする｣関節を目指す
関節の痛みを抑えるために大切なのは「毎日の習慣」だという（写真：buritora／PIXTA）
関節の痛みを軽減するためには筋力の向上が欠かせませんが、日本整形外科学会認定スポーツ医である歌島大輔氏によれば、その鍵を握るのは「毎日の習慣」だそうです。
そんな習慣の中でできることの1つとして歌島氏が挙げる「歩き方の矯正」について、同氏の著書『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』から、一部を抜粋・編集してお届けします。
"ながら歩き"が最高のソリューションになる
家の中でも外でも、どうせ歩くなら、その機会を利用して関節の痛みを治しましょう。そうすれば、歩きながら問題の解決ができます。
アスリートと違って、一般の人の筋肉はすぐには変わりません。少しずつゆっくり変わっていきます。だからこそ「毎日の習慣」が鍵を握るのです。
毎日の習慣の中でできることの1つが「歩き方の矯正」です。体のあらゆる関節に働きかけようとすると、最終的には「歩き方」に集約できるでしょう。
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