話題の｢16時間断食｣の一体なにがスゴイのか がんを克服した医師が辿りついた究極の食事法

「1日3食」の常識を覆す、食事時間と体の仕組み（写真：Kana Design Image／PIXTA）

「食事をしただけなのに疲れる」という人は要注意

私は内分泌代謝や糖尿病を専門とする医師です。大学病院などでの勤務を経て、クリニックを開設し、風邪をひかれた方から生活習慣病の方まで、数多くの患者さんを診てきました。

皆さんのなかに、こんな症状に悩まされている方はいませんか？

いろいろな原因が考えられますが、もしかしたら、あなたのその症状は、「食べすぎ」からきているかもしれません。しかも、1日3食、規則正しく食事をとるだけで、「食べすぎ」になってしまう可能性もあるのです。

「食生活に関する世論調査」（NHK、2016年）によると、1日平均3食とる人の割合は、16～29歳では70%程度、60代は85%以上、70歳以上になると90%を超えています。

「1日3食」という習慣は、私たちの生活に、これほどまでに深く浸透しています。しかしながら、「1日3食が理想的である」という考え方には、実は、確固たる裏付けはありません。

それどころか、1日3回の食事は、体や健康にさまざまなダメージを与えているのです。