死を招く｢キラーストレス｣あなたの危険度 度数チェック＆対処法は？

心は常に平らでありたい。しかし、普段とは違うことが起きると、心だけでなく体にも負担がかかる。では、ストレスがキラー（凶器）とならぬようにするには日頃からどうしたらいいのか。

ストレス対策として広まっているのが、呼吸をあるがままに感じながら、今ここにいる自分に意識を向ける瞑想法「マインドフルネス」だ。

これを治療に取り入れている「赤坂クリニック」を訪れた。「患者さんの多くが、働き盛りの30代です」という精神科医の貝谷久宣さんは、こう話す。

「キラーストレスという表現は臨床的にはピンときませんが、大きなストレスで、パニック発作を起こすことそのものが、キラーストレスと言っていいかもしれません。本人にとっては、死ぬかもしれないといった苦しみ。多いのが『時間』に追われるストレス。期限があり、いついつまでに～をせねばならない。そういった物理的なストレスと人間関係の悩み、この2つが危険要因です」

まだ見ぬ未来のことや、周りのことを気にしすぎる人は要注意だという。

キラーストレス5つの対策法

『深い疲れをとる自律神経トリートメント』（主婦の友社）の著者で、鍼灸師の船水隆広さんは、ストレスケアや心の病に対する経絡治療を得意とする。船水さんがすすめるキラーストレス対策法は、次の5つだ。