疲れない体を作る！｢1分､移動中ストレッチ｣ ｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その方法は？
まず1つ目の葛西式「移動中のストレッチ」は、「太ももとお尻のストレッチ」です。
葛西式「移動中のストレッチ」
【ストレッチ①】太ももとお尻のストレッチ
片足を両手でかかえて伸ばす。左右10秒ずつ行う。
太ももとお尻のストレッチ（イラスト：二階堂ちはる）
座っていると、体重の多くをお尻で支えることになります。しかし、長時間同じ姿勢のまま座りっぱなしだと、どうしてもこの部位の血流が悪くなってしまいます。血流が悪くなると、いわゆる「エコノミークラス症候群」を引き起こす可能性も高くなってしまいます。
「太ももとお尻のストレッチ」は、この部位をしっかり伸ばすので、血流を促すためには効果的です。私も遠征中の飛行機の中では、なるべく血流が滞らないように、このストレッチは欠かさず行っています。
ほんの少し動かすだけですが効果は十分にありますので、特に長時間の移動のときは、ぜひ取り入れてください。
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