生島ヒロシさん73歳｢筋トレがピンチを救った｣ ラジオ番組を25年続ける｢健康の達人｣

「たん活」のほかには、以前に番組のゲストで来た北里大学の糖尿病センター長の山田悟先生から「ゆるやかな糖質制限」を教えていただき、炭水化物の量を減らすことを意識しています。おやつも、血糖値が上がりにくいチョコレートや、オメガ3系脂肪酸が豊富に含まれるナッツ類を選ぶようにしています。

3カ月で12キロ痩せたその後

――運動についてもお聞きしたいのですが、2015年には「ライザップ」のCMでダイエットに成功したことも話題になりました。

2カ月のトレーニングの予定が、撮影が1カ月延びたので3カ月になり、結果としてマイナス12キログラム減を達成しました。いやぁ、こんなに変われるものか！ と自分でもビックリしましたね（笑）。

ただ、その後はコロナもあって外出機会が減ってしまい、体重が少し増えてしまいました。その反省もあって、今はラジオ番組が終わった後、週3～4日はジムに行ってプールで泳いだり、水中筋トレをしています。

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あと、自宅の近くに「chocoZAP（チョコザップ）」ができたので、妻を誘って散歩がてら立ち寄って、一緒に筋トレをしています。

――鎌田先生は「夫婦間でほめ合うことが運動を続けるコツ」と言っていました。

いやいや、僕の妻は厳しくて、「あなたに厳しいことを言う人は周りにいないから、私が代表して言ってあげているのよ」と言うような人（笑）。ほめ合うというより、妻に「チョコザップに行こうよ」と背中を押されています。

ただ、最近ではご近所でもご主人が急に倒れたという話や、介護にまつわる話を聞くことが増えました。そのこともあって「お互い、介護保険料は払っても介護されないで済むようにしようね」と励まし合いながら運動を続けています。特に、70歳を過ぎるといちばん怖いのが転倒。つまずいても転ばないよう、自宅でもスクワットやプランクをしています。