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「夜型の人」が朝スッキリ目ざめるルーティン3つ

夜型の人でも、体内時計を朝型に変えることはできるという(写真:USSIE/PIXTA)
すっかり秋めいてきた今日この頃。読書や動画鑑賞などで夜更かしがすっかり習慣化してしまい、朝起きるの…