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医師解説､｢睡眠の質｣ぐんぐん上げる超簡単3秘訣

ラベンダー、クラリセージ、プチグレンなどには「交感神経」を抑え「副交感神経」を刺激する香り成分が含まれている。飲み物なら安眠効果の高いカモミールティーなどがおすすめ（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より） 3/3

ラベンダー、クラリセージ、プチグレンなどには「交感神経」を抑え「副交感神経」を刺激する香り成分が含まれている。飲み物なら安眠効果の高いカモミールティーなどがおすすめ（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）

「睡眠の質」をぐんぐん上げて「心臓の健康」をいたわる超簡単な方法を解説します（写真：takeuchi masato／PIXTA） 
耳のまわりには「自律神経を整えるツボ」がたくさんある。「耳のマッサージ」は親指と人差し指で耳をつまんで、斜め上、真横、下へと軽く引っ張るだけと簡単にできる（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
ラベンダー、クラリセージ、プチグレンなどには「交感神経」を抑え「副交感神経」を刺激する香り成分が含まれている。飲み物なら安眠効果の高いカモミールティーなどがおすすめ（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
普段あまり意識しないかもしれませんが、人間にとって極めて大切な「心臓の健康」を守るために、「睡眠」…
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