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医師解説、「睡眠の質」ぐんぐん上げる超簡単3秘訣

「睡眠の質」をぐんぐん上げて「心臓の健康」をいたわる超簡単な方法を解説します(写真:takeuchi masato/PIXTA) 
耳のまわりには「自律神経を整えるツボ」がたくさんある。「耳のマッサージ」は親指と人差し指で耳をつまんで、斜め上、真横、下へと軽く引っ張るだけと簡単にできる(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
ラベンダー、クラリセージ、プチグレンなどには「交感神経」を抑え「副交感神経」を刺激する香り成分が含まれている。飲み物なら安眠効果の高いカモミールティーなどがおすすめ(イラスト『「100年心臓」のつくり方』より)
生活習慣病、血管、心臓など内科・循環器系のエキスパートで「血管の名医」として知られ、日々多くの患者…