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｢サウナ＝寝つき良くなる｣本当か？納得の"答え"

サウナ後の睡眠のほうが、最初の2時間で70％強、6時間で約45％と、「ノンレム睡眠量」が増加することが、統計的にも実証研究で発表されている（写真提供：こばやし あやなさん） 3/3

サウナ後の睡眠のほうが、最初の2時間で70％強、6時間で約45％と、「ノンレム睡眠量」が増加することが、統計的にも実証研究で発表されている（写真提供：こばやし あやなさん）

サウナに入った日はぐっすり眠れるのはなぜなのでしょうか（写真：shimi／PIXTA）
「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2～3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなる（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
サウナ後の睡眠のほうが、最初の2時間で70％強、6時間で約45％と、「ノンレム睡眠量」が増加することが、統計的にも実証研究で発表されている（写真提供：こばやし あやなさん）
多忙かつインターネット漬けである現代の生活スタイルは、脳へ大きな負担をかけています。本来、脳を休め…
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