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「サウナ=寝つき良くなる」本当か?納得の"答え"

サウナに入った日はぐっすり眠れるのはなぜなのでしょうか(写真:shimi/PIXTA)
「セロトニン」の増加と「ノルアドレナリン」の降下の影響で、サウナ浴後約2~3時間後に最も入眠しやすくなり、眠りの深さも増加しやすくなる(イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より)
サウナ後の睡眠のほうが、最初の2時間で70%強、6時間で約45%と、「ノンレム睡眠量」が増加することが、統計的にも実証研究で発表されている(写真提供:こばやし あやなさん)
サウナブームが日本を席巻しているのは、今や誰の目にも明らかだ。「サウナ本場の国」北欧フィンランドに…