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｢昼間の睡魔｣を解消できる"正しい休日の眠り方"

※レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠は目が活発に動く、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれ、一方、REMのないノンレム（non-REM）睡眠は眠りの深さによりN1、N2、N3の3段階に分けられる。一般的にはN1とN2は浅い眠り、N3は深い眠りに分類される 4/4

※レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠は目が活発に動く、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれ、一方、REMのないノンレム（non-REM）睡眠は眠りの深さによりN1、N2、N3の3段階に分けられる。一般的にはN1とN2は浅い眠り、…

「昼間眠い」は、欧米では体調不良とみなされるようです（写真：プラナ／PIXTA）
睡眠は「貯金」できないと話す柳沢氏（写真：筆者撮影）
※レム睡眠とノンレム睡眠 レム睡眠は目が活発に動く、Rapid Eye Movement（急速眼球運動）があることからREM（レム）睡眠と呼ばれ、一方、REMのないノンレム（non-REM）睡眠は眠りの深さによりN1、N2、N3の3段階に分けられる。一般的にはN1とN2は浅い眠り、N3は深い眠りに分類される
2023年の国民健康・栄養調査（厚生労働省）によると、1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満が最も多く…
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