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医師解説｢健康を守る"賢いおやつ"｣食べ方4秘訣

チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」には、抗酸化作用のほか、肥満や高血圧を予防する効果が期待できる。また、ストレスの軽減や血圧を下げる効果があるとされる「GABA」も豊富に含まれている（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より） 3/3

チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」には、抗酸化作用のほか、肥満や高血圧を予防する効果が期待できる。また、ストレスの軽減や血圧を下げる効果があるとされる「GABA」も豊富に含まれている（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）

ダイエットの天敵と思われがちなおやつですが、上手に食べればストレス解消につながります（写真：Fast&Slow／PIXTA）
仕事中は緊張やイライラがつのったり、その日のタスクをこなそうと焦って心臓がバクバクしたりと、なにかと心拍数が上がりがち。自分なりのリラックス方法を取り入れて、できるだけ心拍数を上げない工夫をすることが「心臓の健康」のために大切（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」には、抗酸化作用のほか、肥満や高血圧を予防する効果が期待できる。また、ストレスの軽減や血圧を下げる効果があるとされる「GABA」も豊富に含まれている（イラスト『「100年心臓」のつくり方』より）
みなさんは、「スイーツ」はお好きですか？ 私はもともと甘党。お酒も飲みますが、スイーツも大好きです…
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