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子どもの4人に1人が眠れない！学力･集中力を下げる｢社会的時差ぼけ｣の正体と､ 快眠を導く｢スマホ･お風呂･昼寝｣のコツ

睡眠不足になると、脳の働きが悪化し、イライラの増加や集中力の低下を引き起こす 2/5

（画像：田中秀樹氏提供）

勉強中に机に突っ伏して寝る女の子
睡眠不足になると、脳の働きが悪化し、イライラの増加や集中力の低下を引き起こす
広島国際大学健康科学部心理学科教授の田中 秀樹氏
眠りのリズムと体温の関係
生活リズム健康法、10のリスト
厚生労働省「健康づくりの睡眠ガイド2023」によれば、小学生の推奨睡眠時間は9～12時間、中学生・高校生は…
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