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「夜中に目が覚めてしまう」「寝つきが悪い」ーー。睡眠専門医が教える「ぐっすり」眠る方法。"プチ夜ふかし"がいい、ってどういうこと?

眠れない男性
睡眠日記の例
筋弛緩法
筋弛緩法
筋弛緩法
OECD(経済協力開発機構)はじめ数々の機関の調査で、日本人の平均睡眠時間は世界各国のなかで最も短く、…