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ストレッチの「痛気持ちいい」は腰痛に最悪だ

自宅でストレッチを行っているのに腰痛が改善しないという方は、そのやり方が間違っているのかもしれません(写真:freeangle/PIXTA)
赤い点線で囲まれている部分が「付着部筋」(出所:『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』)
柔らかい筋肉と硬い骨をつないでいる付着部筋は、筋肉のなかでも一番痛めやすい部分(出所:『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』)
STEP3の体勢。小さい振り幅から徐々に大きくするとより効果的(出所:『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』)
78歳の「ほぐすトレッチ」体験者の方。3週間で前屈が-9.2cmに!(出所:『結局、腰痛は「ほぐし方」が9割』)
「腰痛は治ったと思っても、しょっちゅう痛みがぶり返してしまう」こういった悩みをお持ちの方も多いので…