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世界的ブーム！サウナ｢3つの絶大効果｣はこれだ

「目を閉じ、心を落ち着かせ、この瞬間に集中し、そして呼吸をする」というメディテーション、マインドフルネスが脳の健康を取り戻す。それを自然と実践できるのが「サウナ」という場所（写真提供：こばやし あやなさん） 3/4

「目を閉じ、心を落ち着かせ、この瞬間に集中し、そして呼吸をする」というメディテーション、マインドフルネスが脳の健康を取り戻す。それを自然と実践できるのが「サウナ」という場所（写真提供：こばやし あやなさん）

「サウナでととのう」が最近のブームとなりつつありますが、サウナの「3つの絶大効果」とは？（写真：IYO／PIXTA）
メールやSNSのチェック、インターネットから溢れ出る情報などによる刺激がストレスに。サウナ浴は、そんな現代人に「デジタルデトックス」を促し、「休息の時間」を与えてくれる（イラスト『究極の「サウナフルネス」世界最高の教科書』より）
「目を閉じ、心を落ち着かせ、この瞬間に集中し、そして呼吸をする」というメディテーション、マインドフルネスが脳の健康を取り戻す。それを自然と実践できるのが「サウナ」という場所（写真提供：こばやし あやなさん）
「世界幸福度レポート」で、フィンランドは2018年から2023年まで6年連続首位。サウナ浴との関連については明らかではないが、サウナ浴には「幸福ホルモン」の「セロトニン」を活性化させる効果などがあることがわかっている（写真提供：こばやし あやなさん）
フィンランド人である私は、週に5回、時には毎日サウナに入ります。幼少期から、サウナは家族との日常で…
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