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筋肉維持に必要｢プロテイン｣いつ摂れば効果的か

筋肉に強い刺激を与えてから休養と栄養を摂ると、元のレベル以上に筋肉のサイズと筋力が向上する「超回復」が起こる。そのまま何もしなければ元に戻ってしまうが、週に2回程度の筋トレを継続することで、筋肥大と筋力増大の効果が得られる（図：筆者作成） 2/5

筋肉に強い刺激を与えてから休養と栄養を摂ると、元のレベル以上に筋肉のサイズと筋力が向上する「超回復」が起こる。そのまま何もしなければ元に戻ってしまうが、週に2回程度の筋トレを継続することで、筋肥大と筋力増大の効果が得られる（図：筆者作成）

筋肉はすべての人にとって健康上・美容上必要な成分です（写真：Fast&Slow／PIXTA）
筋肉に強い刺激を与えてから休養と栄養を摂ると、元のレベル以上に筋肉のサイズと筋力が向上する「超回復」が起こる。そのまま何もしなければ元に戻ってしまうが、週に2回程度の筋トレを継続することで、筋肥大と筋力増大の効果が得られる（図：筆者作成）
（表：筆者作成）
1本満足バープロテインシリーズ。左からチョコ、ストロベリー、ブラック、ホワイト、ベイクドチーズ、ベイクドキャラメル（写真：アサヒグループ食品株式会社提供）
ダノン オイコス プロテインヨーグルト 高吸収タンパク質。左上からブルーベリー、プレーン・砂糖不使用、左下からプレーン・加糖、ストロベリー、レモン＆ハニー（写真：ダノンジャパン提供）
テレビや雑誌などのメディアで健康情報を発信するトレーナーの坂詰真二さんが、疲れない体、引き締まった…
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