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便秘なら「食物繊維を摂ればOK」と考える人の盲点

誰でもいますぐ取り組める、便秘予防や改善に効果がある方法やコツをご紹介します(写真:ほんかお/PIXTA)
お腹のマッサージのやり方。鳥居医師への取材を基に編集部作成(イラスト:imacvery/PIXTA)
多くの女性や高齢者が日々悩まされている便秘。世の中には「便秘に効く」とされる商品があふれ、ネット上…